Простые упражнения при остеохондрозе для спины и шеи: эффективное лечение в домашних условиях

Как лечить остеохондроз в домашних условиях
Обновлено:

В этой статье мы поговорим про простые упражнения для спины при остеохондрозе для спины и шеи, которые можно сделать в домашних условиях. Они очень эффективные, и простые и, главное, бесплатные. К врачу не нужно бегать, разве что только за консультацией.

Сам я к этим упражнениям пришел постепенно, до этого перепробовал различные методы. Поэтому помимо упражнений для спины, вы узнаете насколько, согласно моему опыту, помогает: массаж, иглоукалывание, аппликатор и тому подобное.

Упражнения при остеохондрозе | Моя история

Когда я был подростком, совсем глупым и наивным, то увлекался железом. Абсолютно не соблюдал никакой техники безопасности, тем самым заработал себе травму в поясничном отделе, поднимая штангу.

После этого я не остановился и заработал еще одну травму, когда мы ездили отдыхать на озеро. Там на берегу лежал большой камень, который в принципе никому не мешал, и мне пришла мысль сдвинуть его немного в сторону, чтобы никто не споткнулся об него, так, на всякий случай.

Камень частично находился в воде, и я начал его аккуратно приподнимать, показалось, что он двигался легко и тут, неожиданно, почувствовал, как в грудном отделе сместились позвонки! Ощущение было не из приятных. Вот таким образом заработал себе две травмы спины.

После этого, делая ремонт в квартире, приходилось обшивать потолки гипсокартоном. И когда я их монтировал, то придерживал листы головой (рук не хватало). И уже спустя время у меня начались головокружения и онемения головы, стал плохо засыпать (может, конечно, не от этого), и в шейном отделе появился дискомфорт.

В поясничном отделе спина редко беспокоила, только в грудном и шейном. И в среднем отделе, как я уже потом выяснил, была проблема из-за травмы шеи т.е. мышцы принимали на себя нагрузку.

И по врачам я не ходил, пока голова реально не начала кружиться, и плюс к этому появились боли в области сердца. Но потом, как выяснилось, эти ощущения отдавали от спины. Причем когда меня спросили: “А у вас нет проблем с позвоночником?”, то боль у меня плавно перетекла в грудной отдел спины. Ладно хоть не сердце, я даже обрадовался, прямо гора с плеч.

И тогда врач мне порекомендовала обратиться к неврологу. И тут начались мои похождения по врачам, пришлось в Челябинске обойти несколько клиник. Хоть я и не хотел туда идти, но пришлось.

При остеохондрозе экспериментировал с разными методами лечения как медикаментозно, так и пробовал делать массажи спины и многое другое, но мне не приходило в голову, что есть обыкновенная ПРОСТАЯ техника лечения, это упражнения!

Я, конечно, слышал про всякие ЛФК и тому подобное, но как-то слабо в это верил: “Чтобы какая-то, можно сказать, физкультура могла помочь, ведь это слишком просто!” – подумал я тогда. И решил начать дорогу по сложному пути.

По крайней мере я размышлял, что все эти упражнения не могут справиться с протрузиями, грыжами и т.д. А на деле оказалось совсем наоборот, ведь именно гимнастика решила мою проблему. Сколько я бы тогда денег и времени сэкономил…

Как лечить шейный остеохондроз: в домашних условиях или в больнице

Как лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника

Я нашел частную клинику, где занимаются лечением спины с разными осложнениями, она называлась “Доктор Ост”. Эту “медздравницу” откопал в интернете с впечатляющими заголовками из разряда “Проблемы со спиной? Мы вылечим”.

В итоге меня оттуда направили на МРТ, на тот момент подумал: “Лучше сейчас потратить деньги на снимки и знать, какие у меня проблемы со спиной, чем ставить примерные диагнозы”. И сделал снимки на все три области: шейный, грудной и пояснично-крестцовый отдел.

Я первый раз в своей жизни ходил на подобную процедуру. Она безболезненная, но очень долго ждал, пока меня просветят рентгеном. Кстати, у кого клаустрофобия, может дискомфортно находиться внутри самого аппарата, но в этом случае есть кнопка, на которую в любой момент, если станет плохо, можно нажать.

МРТ лучше делать сразу, на весь позвоночник, зачастую, выходит дешевле и то, что спина не болит, это не значит, что проблем вовсе нет. На все области позвоночника, обычно ценник ниже, чем по отдельности.

В итоге мне поставили диагноз остеохондроз во всех трех отделах. Далее показал заключение невропатологу, и она порекомендовала ряд процедур связанные с растягиванием позвоночника на каком-то аппарате DRX – это что-то вроде робота, который вытягивает спину, некий такой терминатор :)

Цены на все услуги в этой организации были просто улетные, за эти деньги, что там мне насчитали, можно было делать массаж спины четыре месяца подряд и не факт, что их робототехника как-то бы помогла.

И я решил почитать отзывы пациентов об этой компании на независимых порталах (странно, что до этого не прочитал). И выяснилось, что в большинстве случаев у людей после таких экстремальных процедур только обострялись боли в спине. В итоге я понял, что это очень рискованный способ лечения.

Представьте себе, что какой-то неодушевленный аппарат, будет растягивать позвоночник, становится аж страшно! Так растянут, что потом позвонки между собой надо будет склеивать. Извините, но я туда не ногой!

Лечение с помощью массажа и дарсонваля

Лечение остеохондроза позвоночника

Далее я начал искать хорошего невролога и наткнулся на Пирова М.А., который внимательно изучил мои проблемы, посмотрел снимки и отправил на УЗИ проверить шейный отдел. Это было связано с онемением и головокружением головы.

А также на осмотре он прощупал всю спину, потом надавливал сверху на руки, в то время, когда я тянул их в стороны вверх, тем самым проверяя, какой у меня тонус в руках. После того, как я сделал УЗИ, диагноз был “нестабильность трех шейных позвонков”, а это не очень хорошо. Врач объяснил, что надо укреплять мышцы шеи, различными упражнениями.

Запомните, хороший невропатолог обязательно должен вас осмотреть, везде прощупать спину, а самое главное, обязан всегда требовать снимки МРТ или УЗИ, если не спрашивает, бегите от такого врача!

Он мне назначил, массаж спины и лечение “Дарсонвалем” шейно-воротниковой зоны, а также порекомендовал делать соответствующие упражнения: подъем головы лежа, чтобы укреплялись мышцы шеи и медленно сгибаться, разгибаться задействуя каждый позвонок. Гимнастика, конечно, хорошая, и я её систематически выполнял, но потом пришел к другим упражнениям, которые более эффективны, об этом чуть ниже.

Назначил еще препарат “Вазобрал” сосудорасширяющий от онемения головы. И как выяснилось, таблеточки не особо мне помогли, потому что они далеко не всем подходят. Но есть другое средство, которое мне в дальнейшем оказало эффект, я про него случайно узнал, называется “Кавинтон”.

После этого препарата у меня голова стала яснее, пропало онемение и в целом стал себя лучше чувствовать, но, на мой взгляд, лечиться таблетками это НЕ ЛУЧШИЙ СПОСОБ, когда есть альтернативные варианты, о которых я расскажу. К тому же подобные лекарства снимают только симптомы, но с причиной заболевания не борются.

Массажист мне попался хороший, имел очень большой опыт. Поделился со мной несколькими фишками, как заботиться о своей спине. Об этих лайфхаках я слышал и в других местах, думаю, стоит к ним прислушаться:

  • нельзя спать на животе;

  • Когда голова повернута набок, передавливаются много сосудов и даже в некоторых случаях лежать долго в таком положении смертельно опасно. Я иногда засыпаю в такой позе и после пробуждения обычно наступают головные боли.

  • необходимо ходить в бассейн;

  • Я думаю, что ни для кого не секрет, что позвоночник в воде расслабляется и отсутствует нагрузка на позвонки. Поэтому регулярное посещение водных процедур полезное дело.

  • не надо использовать вибромассажеры;

  • Такого типа массажеры только усугубляют положение, потому что, так скажем, внутри сотрясается буквально всё и позвонки тоже. А если, не дай Бог, нестабильность позвонков, то могут быть печальные последствия.

    Я вон как-то своему дяде, у которого были большие проблемы со спиной, подарил подобный массажер, на то время я еще не понимал, что нельзя их использовать. Так вот, говорит, позвоночник, чуть не рассыпался.

  • необходимо использовать аппликатор;

  • Он очень хорошо улучшает кровоток и снимает временно боли в спине, но только ВРЕМЕННО. Мне приходилось им пользоваться и в большинстве случаев после него боли в спине действительно проходили. Но как мне сказали, он не лечит, а только снимает временно последствия.

На сеансе массажист мне растягивал позвоночник, а также разминал спину. И в итоге процедура длилась около 30 минут. Мне этого было вполне достаточно, с учетом того, что я ходил через день.

В общем, у меня массаж был хороший, за исключением одного момента: ошибка заключалась в том, что он пренебрег назначения врача и начал попутно разминать мне шею, объясняя тем, что так будет только лучше, но, естественно, лучше мне не стало, и врач потом очень сильно был недоволен, что медики позволяют себе самодеятельность.

И, кстати, этот медик со мной поделился такой историей, что многие массажисты, которые лечат бесплатно по полису, стараются сильно не напрягаться и делают больше релаксирующую процедуру, а не лечебную.

Так что, имейте в виду, если плохо плохо мнут, значит, массажисту надо сказать пару ласковых слов :)

А по поводу лечение “Дарсонвалем”, мне это процедура понравилась, может она, конечно, не совсем так называется (не помню), но представляла из себя электротерапию, где каким-то прибором водят по спине. По ощущениям представляет легкое покалывание.

Дело в том, что у меня очень сильно были напряжены мышцы в шейно-воротниковой зоне, а процедуры мне в этом помогли – хорошо их расслабили. Даже когда врач ощупывал, этот момент подметил. Думаю, что на этот результат повлиял весь комплекс лечения.

И уже дома, я начал применять подобную процедуру, но, разумеется, только с домашним аппаратом “Дарсонваль” (не такой, как у них). И в итоге результат от него тоже имелся.

Не знаю, насколько он лечит глубокие заболевания остеохондроза, но мышцы от него неплохо расслабляются.

Я его применял как для шейно-воротниковой зоны, так и для всей спины, особенно когда боль была очень сильная. Этот аппарат, также лечит электротоком и используется именно для систематического лечения, а не когда прихватит спина (хотя и в этом случае можно), ведь необходимо чтобы наступил полноценный эффект, а не на один день.

Стоит он примерно около 2 500 рублей и приобрести его можно в любом магазине медтехники. Принцип его заключается в том, что путем воздействия током он улучшает кровообращение, отток венозной крови и лимфы. И ощущение во время процедуры, должно быть в виде легкого покалывания.

Процедуру можно проводить каждый день или через день, всего около 10-15 сеансов. Давайте теперь разберемся, как правильно использовать Дарсонваль и для начала необходимо кого-нибудь попросить, чтобы поводили прибором по спине, самостоятельно вы вряд ли сможете.

  1. Надеваете Т-образную насадку для спины.

  2. Перед включением обязательно поставьте регулятор на минимальную мощность! Необходимо повернуть до конца влево.

  3. Прибором вдоль позвоночника, надо медленно вводить,постепенно увеличивая мощность, до тех пор, пока не почувствуете легкое покалывание и, главное, мощностью сильно не увлекайтесь. При этом, спина должна быть сухая и без открытых ранок.

  4. Водить прибором надо около 15-20 минут.

  5. Перед выключением “Дарсонваля” для начала убавьте мощность на самый минимум и только после этого выключайте из розетки. И насадку необходимо протереть спиртом.

"Дарсонваль", кстати, в косметологии очень популярный, используется для оздоровления кожи и волос (улучшает их рост), поэтому этот прибор в любом случае пригодится. Есть и противопоказания :

  • беременность;

  • опухоль;

  • расширенные сосуды;

  • нарушение сердечного ритма;

  • туберкулез;

  • инфекционные заболевания;

  • гипертония в 3-й стадии;

  • болезни щитовидной железы;

  • эпилепсия;

  • атеросклероз;

  • наличие кардиостимулятора;

  • инсульт.

Дарсонваль 212 карат

В итоге по стоимости у меня вышло (поскольку я лечился не полюсу): массаж спины – 700 рублей (прошел 10 сеансов), лечение “Дарсонвалем” – 400 рублей (прошел 10 сеансов). В итоге сложилось такое впечатление, как будто меня не долечили или не допочинили :) что-то не хватало в комплексе реабилитации, но были и результаты: появилась легкость и дополнительный тонус в теле, и боль в грудном отделе почти пропала. А вот онемение головы не прошло!

После этого я еще раз сходил к Пирову М.А. И он мне порекомендовал носить время от времени “бандаж для шеи”, чтобы не было нагрузки на позвонки, тем самым разгружая ещё и грудной отдел.

При нестабильности позвонков в шейном отделе носить бандаж – это один из вариантов избавиться от боли. Как мне кажется, он не лечит, а только расслабляет мышцы шеи т.е. придется периодически его носить до конца своей жизни.

Да, мне действительно в некоторых моментах, стало легче и у меня в грудном отделе пропадали боли. И я не всегда, но иногда, надевал этот ошейник, когда уже было невтерпеж.

Моя проблема заключалось в том, что я не из тех людей, который будет терпеливо носить его, меня буквально хватало на полчаса. Как только я чувствовал расслабление, сразу снимал бандаж, а потом вовсе перестал его одевать.

Я слышал, что ношение подобного крепления для шеи, даже в какой-то степени вредит, потому что в это время мышцы для поддержания позвонков не работают, а должны! Не знаю, правда, это или нет.

Процедуры иглоукалывания (акупунктура)

Иглоукалывание при остеохондрозе отзывы

Прошло примерно 1,5 месяца, меня заинтересовала новая область медицины, лечения спины иглоукалыванием. Прочитал про это большое количество информации, изучил отзывы и пришел к заключению, что стоит обязательно попробовать, а вдруг поможет. И обратился в медицинский центр “Путь к долголетию”.

Сходил на несколько сеансов, если не ошибаюсь, их было около 5-6. И лечил меня китаец, правда, понимали мы друг друга кое-как. Для меня было самое главное, чтобы он ставил иголки правильно! Да в нужные места!

Сеанс длился около 30 минут. И скажу вам сразу, когда ставят иголки, ощущение не из приятных, особенно если они попадают в болевую точку, бывало так подпрыгивал. Но при этом китаец реагировал на это спокойно, максимум спрашивал “Хоросо?” В это время я мог только думать об одном: “Ну, какой же нахрен хоросо! Когда чертовски неприятно и больно!”. Но при этом процедуры помогали.

Жена, кстати, тоже ходила на иглоукалывание и испытывала такие болевые ощущения. Возможно, все по-разному реагируют, кто-то писал, что вообще ничего не ощущает, но у нас как-то так. Наверное, зависит от степени недуга.

Итак, какие я сделал заключения, после 5-6 китайских процедур, которые стоили мне 800 рублей за каждый сеанс.

  1. Действительно помогает оперативно избавиться от боли в спине. Уже после первого сеанса становиться намного легче, практически не остается болевых ощущений.

  2. Прошло онемение головы.

  3. Засыпать стал лучше, до этого были небольшие проблемы.

Но к сожалению, акупунктура приносит только ВРЕМЕННЫЙ результат, говорят, хватает на полгода, а мне хватило на месяц. При сильных болях в спине, это очень действенный вариант, тем более, эффект наступает быстро.

Но стоит понимать, что это процедура тоже не очень безопасная, в этом случае главное не навредить. А то потом вообще не встанешь! Поэтому выбирайте только проверенных врачей!

Упражнения при остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе позвоночника

Через некоторое время решил посетить еще одного невролога Борисевич Г.М. и обратился в клинику “Источник”. Захотелось получить еще дополнительную консультацию у одного специалиста с большим опытом. И, естественно, перед этим изучил отзывы и меня все устроило.

Она мне объяснила, что достаточно делать ряд упражнений для спины на регулярной основе, и позвоночник будет чувствовать себя великолепно и потом дала мне буклет с упражнениями при остеохондрозе.

Помимо этого, она выписала медикаменты и витамины (уже не помню какие), но я их не стал пить, решил начать с упражнений в виде эксперимента. И начал каждый день выполнять гимнастику.

В конечном итоге у меня стала проходить боль в спине и я почувствовал эффективность таких занятий, но с головокружением не решало никаких проблем, но, может, если чуть-чуть.

А потом стал лениться, и у меня вновь начали появляться проблемы в области позвоночника. Ну а как я хотел? Тут, главное, систематическое выполнение, иначе результата не будет. Стоит подметить, что такое лечение совершенно бесплатное и оказывает эффект!

Я, конечно, помимо этого, прикупил себе ортопедическую подушку, на которую ложился и чувствовал, как у меня пропадала напряжение с шеи, было просто наслаждение. Но спать на ней сплошная мука: у неё жестковатая поверхность, поэтому перестал ею пользоваться.

А вот жена спит на ней без проблем. Поэтому, видимо, не каждому дано на таких подушках спать, причем потом я пробовал другую прикупить и такая же история. Ну не моё это, не моё.

Ортопедическая подушка при остеохондрозе

Если подытожить весь мой опыт, я сделал определенные выводы, как все-таки лечить остеохондроз позвоночника в домашних условиях. Все методы имеют место быть и каждый по-своему эффективный, смотря, какие цели стоят.

Разумеется, я все это практиковал и испытывал на себе и оказалось всё самое простое – эффективное. И что мне понравилось, все это можно делать самостоятельно, но, может, кроме “Дарсонваля”, хотя на данный момент я прибегаю только к гимнастике.

Если вы хотите, чтобы ваша спина была здоровая, не ждите сразу стопроцентного результата, он появится спустя время, самое главное должна быть систематичность. Для этого необходимо составить себе график.

А также хочу заострить ваше внимание, именно на гимнастике спины и отдельно шейного отдела: они действительно, без сомнения, приносят результат и излечивают позвоночник, а не скрывают симптомы.

Все методы можно делать в домашних условиях, никаких сложностей возникнуть не должно, потому что технически они выполняются легко. Все процессы безболезненные, но если только немного нужно потерпеть на аппликаторе.

И отдельно сразу скажу про упражнения, они выполняются очень плавно БЕЗ РЕЗКИХ каких-либо движений, иначе можно навредить себе. Поэтому спешить не нужно! Сначала поймите, как технически все делается.

Упражнения для растяжки позвоночника

Упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях

Такие упражнения надо выполнять периодически (картинка увеличивается), тем самым вы будете укреплять себе спину и как минимум сможете предотвратить остеохондроз. Гимнастика улучшает кровоток, помогают восстановить междисковое пространство.

И хочу сказать, это далеко не весь комплекс упражнений – их очень много, но лучше начинать с малого. И я вас уверяю, при систематическом подходе результат появится. И прежде чем приступать к занятиям настройтесь на позитив и обязательно фокусируйтесь на их выполнении: почувствуйте, как тянется позвоночник и мышцы.

И еще раз повторяю, это очень важно! Если вы будете выполнять упражнения регулярно, положительный эффект обязательно наступит, многие люди таким простым способом избавились полностью от проблем с остеохондрозом, главное, не бросать, как, например, я – позанимался, немного лучше стало и бросил. Но я опять возобновил тренировки и пытаюсь регулярно выполнять упражнения.

Главное, запомните, при выполнении гимнастики у вас не должны возникать острых болей! И все движения необходимо делать плавно и не спеша.

Упражнения для шеи при остеохондрозе

А теперь покажу: как лечить остеохондроз шейного отдела в домашних условиях. Эти упражнения, которые я буду описывать, лично меня избавили от головокружения, онемения и улучшился в целом кровоток. Для этого я применял два метода гимнастики. И на мой взгляд, метод Шишонина мне больше помог и сразу появился эффект.

Но, тем не менее, рекомендую попробовать два варианта и для себя уже определить, какой больше подходит. Эти два способа также легко выполнять. И главное, такого типа упражнения необходимы всем, потому что улучшает кровоток, а это: поступление микроэлементов в мозг, нормализация кровеносного давления и многое другое, в том числе улучшения сна, если у вас с этим проблемы.

  1. Статические упражнения.

  2. Обязательно перед этим надо разогреть верхнюю часть спины, вспоминайте зарядку, в основном это в разные стороны махи руками, круговые движения и разводы руками в стороны и только после этого можно приступать к статическим упражнениям шеи.

    Нужно стоять прямо, можно перед зеркалом, и давить рукой на голову (как показано на рисунке), при этом сопротивляться головой, т.е давить в сторону той руки, которая давит тебе на голову, ТОЛЬКО НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ! И так надо делать по 3-5 секунд на одно повторение – 3 подхода.

    Упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела

  3. Гимнастика Шишонина.

Здесь я рекомендую сразу посмотреть напрямую упражнения доктора Шишонина, потому как он показывает их лично. И у него на канале есть ролик, где он описывает, как их правильно нужно выполнять, хотя там и так всё понятно, они несложные.

И имеется два варианта такой гимнастики: один старый, другой 2019, мне больше нравится первый способ. И вся процедура выполнения занимает около 20 минут, да, может, долго, но эффективно. Но, а если хочется по-быстрому, то есть 3-х минутная гимнастика.

Я уже практикую такую разминку для шеи давненько и очень хорошо помогает – улучшился кровоток и шея перестала беспокоить. Рекомендуют выполнять, первое время каждый день, а потом можно и через день.

Читал большинство отзывов, людям действительно помогает, и также они рекомендуют другим. И у многих эффект наступает уже рано, что стимулирует их заниматься и дальше. Я сам тому доказательство, что такие простые, казалось бы, упражнения приносят значительный и бесплатный эффект.

Доктор Шишонин комплекс упражнений для шеи

Лечение остеохондроза в домашних условиях “аппликатором”

А чтобы избавиться от болей в спине в домашних условиях, самый быстрый способ, который мне помогал (сейчас мне нет надобности его применять), это массажер-аппликатор, им легко очень пользоваться и стоит он недорого.

Они бывают разных форм: в виде стелек, валика, пояса, ролика и т.д. И можно использовать даже детям от 1 года, только с притупленными иголками, в аптеке надо проконсультироваться.

Я знаю, что есть два вида аппликатора, это "Кузнецова" он стоит в среднем 500 рублей и "Ляпко" 1200 рублей, у меня есть тот и другой, небольшого размера. Цена зависит от размера и формы, некоторые продаются на всю площадь спины, как большой коврик, но маленьким удобно пользоваться за счет того, что можно его взять куда угодно.

Аппликатор "Ляпко" с металлическими иголками очень острый и для чувствительной кожи, скорее всего, не подойдет, но за счет этого он эффективнее, чем аппликатор "Кузнецова".

Аппликатор при остеохондрозе

Особенность этих массажеров в том, что они улучшают циркуляцию крови и снимают боль. Когда лежишь на нем, можно почувствовать тепло и как через несколько минут расслабляется тело и даже через некоторое начинает тянуть в сон. И его можно использовать не только для спины и шеи, ну и для ног (стоя).

Процедура тут обыкновенная, стелете аппликатор на твердую поверхность и ложитесь на него голой спиной. Можно выполнять процедуры каждый день и даже по несколько раз по 10-15 минут, переусердствовать тоже не надо, хотя некоторые засыпают с ним. Когда ложишься боль должна быть терпимой, если будет слишком больно, то постелите что-то мягкое или наденьте футболку.

Вообще, аппликатор, это индивидуальная вещь, лучше использовать только одному, но если кто-то еще применяет, обязательно протирайте. Желательно процедуру проводить до еды за 30 минут или через 1,5 - 2 часа.

Я его использовал только в тех случаях, когда у меня сильно начинала болеть спина, очень помогает, но иногда эффекта ненадолго хватало, а может просто мало лежал. Не стоит забывать, что есть и противопоказания:

  • папилломы на месте использования;

  • раны на коже;

  • эпилепсия;

  • бородавки на месте использования;

  • предрасположенность к кровотечениям;

  • менструация;

  • воспаление в организме;

  • повышенная температура тела;

  • дерматоз;

  • тромбофлебит;

  • беременность.

Выводы

В результате получается, что упражнения при остеохондрозе в домашних условиях очень просты и эффективны! В моем случае я остановился только на выполнении гимнастики для шеи и спины. Но каждому свое, все зависит от степени запущенности.

Поэтому проконсультировавшись с врачом, если у вас нет никаких противопоказаний, то можете приступать к практике и всё превратить в ежедневный ритуал (за исключением некоторых методов), и тогда про боли в спине забудете насовсем.

Зачем ходить по этим поликлиникам, где вместо вменяемого лечения могут выписывать различные лекарства и болезненные уколы, когда есть доступные домашние методы оздоровления позвоночника.

И, главное, своих детей, можно уже смолоду приучать делать подобные гимнастики и тогда со спиной не будут в дальнейшем возникать никаких проблем. Поэтому пробуйте и у вас всё получится.

Хочу вас спросить, а какие вы пробовали методы лечения остеохондроза? И использовали ли вы когда-нибудь гимнастику для спины и шеи? Очень важно ваше мнение! Желаю вам удачи, подписывайтесь и увидимся в следующей заметке.

С уважением, Иван.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

7 комментариев

  • Аватар комментатора Vladimir Vladimir
    Все просто конечно, но взять и постоянно делать, это труднее всего.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Иван Лежнёв Иван Лежнёв

      Владимир, это же вопрос потребности, когда очень, очень надо или когда врачи будут угрожать уколами, то желание махом просыпается все делать и даже два раза в день :)

      Ответить
      1. Аватар комментатора Vladimir Vladimir
        Иван, согласен, по принципу - пока петух не клюнет, мужик не почешется :).
        Ответить
  • Аватар комментатора Владимир Енговатов Владимир Енговатов
    Большое спасибо! Пока обхожусь ездой на велосипеде и физзарядкой.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Иван Лежнёв Иван Лежнёв

      Всегда пожалуйста, я тоже сейчас занимаюсь ходьбой

      Ответить
  • Аватар комментатора Любовь Константиновна Любовь Константиновна
    Иван спасибо за обстоятельную и подробную статью. Остеохондроз болезнь коварная, и лечить ее надо в обязательном порядке.Я кроме того что перечислено в статье летом еще применяю листья хрена, очень хорошо вытягивает солевые отложения из костей, и потом долго спина не болит.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Иван Лежнёв Иван Лежнёв
      Способов, я считаю, очень много, смысл в том, что надо систематически поддерживать здоровье спины, а не когда уже припечет, например, как в моей ситуации, у меня пока гром не грянет... Вам спасибо большое за совет, буду иметь ввиду.
      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение