Простые упражнения при остеохондрозе для спины и шеи: эффективное лечение в домашних условиях

Как лечить остеохондроз в домашних условиях
Обновлено:

Приветствую! Сегодня хочу поговорить о такой болезни как остеохондроз. Не думал, что в моей жизни в 31 год будут такие проблемы со спиной, здоровье, как говорится, надо беречь смолоду. Я даже не задумывался, как дискомфортно жить, когда спина гудит (прямо в рифму сказал).

Подобные проблемы, как выясняется, имеются у каждого, вопрос только времени, когда прихватит. И когда возникают боли в позвоночнике, чаще всего ставят диагноз остеохондроз. Так получилось, что у меня накопился небольшой опыт в этом вопросе, который, возможно, пригодиться и тебе.

Поэтому хочу с тобой поделиться рекомендациями, как лечить остеохондроз в домашних условиях, выполняя совершенно простые упражнения для спины и шейного отдела. Сам к этому пришел постепенно и оказалось, чем проще метод, тем лучше для позвоночника.

И сразу скажу, я не врач и у меня нет никакого медицинского образования, просто я побегал по врачам, от которых, только в редких случаях, есть какой-то толк. И пришел в конце к определенному выводу, как все-таки простым способом можно без проблем поправить себе здоровье со спиной.

И в самом начале я хочу рассказать свою историю похождения по клиникам, какие я пробовал способы лечения и что из этого вышло. Наверняка для тебя эта информация будет полезна.

Для начала давай разберемся, что такое остеохондроз, я постараюсь объяснить простым языком. В общем, позвоночник состоит из позвонков и из межпозвоночных дисков и со временем происходит их деформация или, так скажем, изменения формы позвонков и дисков. Далее начинает защемлять нервы, которые проходят вдоль позвоночника, из-за этого и возникают боли в спине.

Бывает остеохондроз в шейном, грудном и пояснично-крестцовом отделе, и самый неприятный – это шейный отдел, потому что, кроме боли, также ухудшается кровоток к головному мозгу, а это нарушение памяти, внимания и многое другое.

На западе термина остеохондроз не существует. Они называют это заболеванием межпозвоночных дисков. Обычно он развивается после сорокалетнего возраста, хотя на данный момент у молодежи проявляется тоже.

Основными проблемами заболевания позвоночника могут служить травмы или малоподвижный способ жизни. Со временем межпозвоночные диски теряют сами по себе жидкость, поэтому позвонки начинают проседать и возникают грыжи, протрузии, остеофиты, нарушается чувствительность рук, ног и головы.

Надеюсь, с этим все понятно, это была, так скажем, небольшая вводная часть, чтобы ты понимал главные моменты, откуда появляется такое частое в наше время заболевание как остеохондроз.

Упражнения при остеохондрозе | Моя история

Упражнения при остеохондрозе позвоночника

Когда я был подростком, совсем глупым и наивным, я увлекался железом. Абсолютно не соблюдал никакой техники безопасности, тем самым заработал себе травму в поясничном отделе, поднимая штангу.

После этого я не остановился и заработал еще одну травму, когда мы ездили отдыхать на озеро. Там на берегу лежал большой камень, который в принципе никому не мешал, и мне пришла мысль сдвинуть его немного в сторону, чтобы никто не споткнулся об него, так, на всякий случай.

Камень частично находился в воде, и я начал его аккуратно приподнимать, показалось, что он двигался легко и тут, неожиданно, я почувствовал, как в грудном отделе сместились позвонки! Ощущение было не из приятных. Вот таким образом заработал себе две травмы спины.

После этого, делая ремонт в квартире, приходилось обшивать потолки гипсокартоном. И когда я их монтировал, то придерживал листы головой (рук не хватало). И уже спустя время у меня начались головокружения и онемения головы, стал плохо засыпать (может, конечно, не от этого), и в шейном отделе появился дискомфорт.

В поясничном отделе спина редко беспокоила, только в грудном и шейном. И в среднем отделе, как я уже потом выяснил, была проблема из-за травмы шеи т.е. мышцы принимали на себя нагрузку.

И по врачам я не ходил, пока голова реально не начала кружиться, и плюс к этому появились боли в области сердца. Но потом, как выяснилось, эти ощущения отдавали от спины. Причем когда меня спросили: “А у вас нет проблем с позвоночником?”, то боль у меня плавно перетекла в грудной отдел спины. Ладно хоть не сердце, я даже обрадовался, прямо гора с плеч.

И тогда врач мне порекомендовала обратиться к неврологу. И тут начались мои похождения по врачам, пришлось в Челябинске обойти несколько клиник. Хоть я и не хотел туда идти, но пришлось.

При остеохондрозе экспериментировал с разными методами лечения как медикаментозно, так и пробовал делать массажи спины и многое другое, но мне не приходило в голову, что есть обыкновенная ПРОСТАЯ техника лечения, это упражнения!

Я, конечно, слышал про всякие ЛФК и тому подобное, но как-то слабо в это верил: “Чтобы какая-то, можно сказать, физкультура могла помочь, ведь это слишком просто!” – подумал я тогда. И решил начать дорогу по сложному пути.

По крайней мере я размышлял, что все эти упражнения не могут справиться с протрузиями, грыжами и т.д. А на деле оказалось совсем наоборот, ведь именно гимнастика решила мою проблему. Сколько я бы тогда денег и времени сэкономил…

Как лечить шейный остеохондроз: в домашних условиях или в больнице

Как лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника

Я нашел частную клинику, где занимаются лечением спины с разными осложнениями, она называлась “Доктор Ост”. Я эту “медздравницу” откопал в интернете с впечатляющими заголовками из разряда “Проблемы со спиной? Мы вылечим”.

В итоге меня оттуда направили на МРТ, на тот момент я подумал: “Лучше сейчас потратить деньги на снимки и знать, какие у меня проблемы со спиной, чем ставить примерные диагнозы”. И сделал снимки на все три области: шейный, грудной и пояснично-крестцовый отдел.

Я первый раз в своей жизни ходил на подобную процедуру. Она безболезненная, но очень долго ждал, пока меня просветят рентгеном. Кстати, у кого клаустрофобия, может дискомфортно находиться внутри самого аппарата, но в этом случае есть кнопка, на которую в любой момент, если станет плохо, можно нажать.

МРТ лучше делать сразу, на весь позвоночник, зачастую, выходит дешевле и то, что спина не болит, это не значит, что проблем вовсе нет. На все области позвоночника, обычно ценник ниже, чем по отдельности.

В итоге мне поставили диагноз остеохондроз во всех трех отделах. Далее я показал заключение невропатологу, и она порекомендовала ряд процедур связанные с растягиванием позвоночника на каком-то аппарате DRX – это что-то вроде робота, который вытягивает спину, некий такой терминатор :)

Цены на все услуги в этой организации были просто улетные, за эти деньги, что там мне насчитали, можно было делать массаж спины четыре месяца подряд и не факт, что их робототехника как-то помогла.

И я решил почитать отзывы пациентов об этой компании на независимых порталах (странно, что до этого не прочитал). И выяснилось, что в большинстве случаев у людей после таких экстремальных процедур только обострялись боли в спине. В итоге я понял, что это очень рискованный способ лечения.

Представь себе, что какой-то неодушевленный аппарат, будет растягивать позвоночник, становится аж страшно! Так растянут, что потом позвонки между собой надо будет склеивать. Извините, но я туда не ногой!

Лечение с помощью массажа и дарсонваля

Лечение остеохондроза позвоночника

Далее я начал искать хорошего невролога и наткнулся на Пирова М.А., который внимательно изучил мои проблемы, посмотрел снимки и отправил на УЗИ проверить шейный отдел. Это было связано с онемением и головокружением головы.

А также на осмотре он прощупал всю спину, потом надавливал сверху на руки, в то время, когда я тянул их в стороны вверх, тем самым он проверял, какой у меня тонус в руках. После того, как я сделал УЗИ, диагноз был “нестабильность трех шейных позвонков”, а это не очень хорошо. Врач объяснил, что надо укреплять мышцы шеи, различными упражнениями.

Запомни, хороший невропатолог обязательно должен тебя осмотреть, везде прощупать спину, а самое главное, он обязан всегда требовать снимки МРТ или УЗИ, если не спрашивает, беги от такого врача!

Он мне назначил, массаж спины и лечение “Дарсонвалем” шейно-воротниковой зоны, а также порекомендовал делать соответствующие упражнения: подъем головы лежа, чтобы укреплялись мышцы шеи и медленно сгибаться, разгибаться задействуя каждый позвонок. Гимнастика, конечно, хорошая, и я её систематически выполнял, но потом пришел к другим упражнениям, которые более эффективны, об этом чуть ниже.

Назначил он еще препарат “Вазобрал” сосудорасширяющий от онемения головы. И как выяснилось, таблеточки не особо мне помогли, потому что они далеко не всем подходят. Но есть другое средство, которое мне в дальнейшем оказало эффект, я про него случайно узнал, называется “Кавинтон”.

После этого препарата у меня голова стала яснее, пропало онемение и в целом стал себя лучше чувствовать, но, на мой взгляд, лечиться таблетками это НЕ ЛУЧШИЙ СПОСОБ, когда есть альтернативные варианты, о которых я расскажу. К тому же подобные лекарства снимают только симптомы, но с причиной заболевания не борются.

Массажист мне попался хороший, имел очень большой опыт. Поделился со мной несколькими фишками, как заботиться о своей спине. Об этих лайфхаках я слышал и в других местах, думаю, стоит к ним прислушаться:

  • нельзя спать на животе;

  • Когда голова повернута набок, передавливаются много сосудов и даже в некоторых случаях лежать долго в таком положении смертельно опасно. Я иногда засыпаю в такой позе и после пробуждения обычно наступают головные боли.

  • необходимо ходить в бассейн;

  • Я думаю, что ни для кого не секрет, что позвоночник в воде расслабляется и отсутствует нагрузка на позвонки. Поэтому регулярное посещение водных процедур полезное дело.

  • не надо использовать вибромассажеры;

  • Такого типа массажеры только усугубляют положение, потому что, так скажем, внутри сотрясается буквально всё и позвонки тоже. А если, не дай Бог, нестабильность позвонков, то могут быть печальные последствия.

    Я вон как-то своему дяде, у которого были большие проблемы со спиной, подарил подобный массажер, на то время я еще не понимал, что нельзя их использовать. Так вот, позвоночник, говорит чуть не рассыпался.

  • необходимо использовать аппликатор;

  • Он очень хорошо улучшает кровоток и снимает временно боли в спине, но только ВРЕМЕННО. Мне приходилось им пользоваться и в большинстве случаев после него боли в спине действительно проходили. Но как мне сказали, он не лечит, а только снимает временно последствия.

На сеансе массажист мне растягивал позвоночник, а также разминал спину. И в итоге процедура длилась около 30 минут. Мне этого было вполне достаточно, с учетом того, что я ходил через день.

В общем, у меня массаж был хороший, за исключением одного момента: ошибка заключалась в том, что он пренебрег назначения врача и начал попутно разминать мне шею, объясняя тем, что будет только лучше, но, естественно, лучше мне не стало, и врач потом очень сильно был недоволен, что медики позволяют себе самодеятельность.

И, кстати, этот медик со мной поделился такой историей, что многие массажисты, которые лечат бесплатно по полису, стараются сильно не напрягаться и делают больше релаксирующую процедуру, а не лечебную.

Так что, имей в виду, если тебя плохо мнут, значит, массажисту надо сказать пару ласковых слов :)

А по поводу лечение “Дарсонвалем”, мне это процедура понравилась, может она, конечно, не совсем так называется (не помню), но представляла из себя электротерапию, где каким-то прибором водят по спине. И по ощущениям было легкое покалывание.

Дело в том, что у меня были очень сильно напряжены мышцы в шейно-воротниковой зоне, и после процедур в результате расслабились. Даже когда врач ощупывал, это подметил. На этот результат, в том числе, думаю повлиял весь комплекс лечения.

И уже дома, я начал применять подобную процедуру, но, разумеется, только с домашним аппаратом “Дарсонваль” (не такой, как у них). И в итоге результат от него тоже имелся.

Не знаю, насколько он лечит глубокие заболевания остеохондроза, но мышцы от него неплохо расслабляются.

Я его применял как для шейно-воротниковой зоны, так и для всей спины, особенно когда боль была очень сильная. Этот аппарат, также лечит электротоком и используется именно для систематического лечения, а не когда прихватит спина (хотя и так можно), ведь необходимо чтобы наступил полноценный эффект, а не на один день.

Стоит он примерно около 2 500 рублей и приобрести его можно в любом магазине медтехники. Принцип его заключается в том, что путем воздействия током он улучшает кровообращение, отток венозной крови и лимфы. И ощущение во время процедуры, должно быть в виде легкого покалывания.

Процедуру можно проводить каждый день или через день, всего около 10-15 сеансов. Давай теперь разберемся, как правильно использовать Дарсонваль и для начала необходимо кого-нибудь попросить, чтобы поводили прибором по спине, самостоятельно вряд ли ты сможешь.

  1. Надеваешь Т-образную насадку для спины.

  2. Перед включением обязательно поставь регулятор на минимальную мощность! Надо повернуть до конца влево.

  3. Прибором вдоль позвоночника, надо медленно вводить,постепенно увеличивая мощность, до тех пор, пока не почувствуешь легкое покалывание и мощностью сильно не увлекайся. При этом, спина должна быть сухая и без открытых ранок.

  4. Водить надо около 15-20 минут.

  5. Перед выключением прибора для начала убавь мощность на самый минимум и только после этого можно выключать из розетки. И насадку необходимо протереть спиртом.

"Дарсонваль", кстати, используется для оздоровления кожи, в косметологии очень популярный, и для волос, улучшает их рост, поэтому этот прибор в любом случае пригодится. Есть и противопоказания :

  • беременность;

  • опухоль;

  • расширенные сосуды;

  • нарушение сердечного ритма;

  • туберкулез;

  • инфекционные заболевания;

  • гипертония в 3-й стадии;

  • болезни щитовидной железы;

  • эпилепсия;

  • атеросклероз;

  • наличие кардиостимулятора;

  • инсульт.

Дарсонваль 212 карат

В итоге по стоимости у меня вышло (поскольку я лечился не полюсу): массаж спины – 700 рублей (прошел 10 сеансов), а лечение “Дарсонвалем” – 400 рублей (прошел 10 сеансов). В итоге сложилось такое впечатление, как будто меня не долечили или не допочинили :) что-то не хватало в комплексе реабилитации, но были и результаты: появилась легкость и дополнительный тонус в теле, и боль в грудном отделе почти пропала. А вот онемение головы не прошло!

После этого я еще раз сходил к Пирову М.А. И он мне порекомендовал носить время от времени “бандаж для шеи”, чтобы не было нагрузки на позвонки, тем самым разгружая ещё и грудной отдел.

При нестабильности позвонков в шейном отделе носить бандаж – это один из вариантов избавиться от боли. Как мне кажется, он не лечит, а только расслабляет мышцы шеи т.е. придется периодически его носить до конца своей жизни.

Да, мне действительно в некоторых моментах, стало легче и у меня в грудном отделе пропадали боли. И я не всегда, но иногда, надевал этот ошейник, когда уже было невтерпеж.

Моя проблема заключалось в том, что я не из тех людей, который будет терпеливо носить его, меня буквально хватало на полчаса. Как только я чувствовал расслабление, сразу снимал бандаж, а потом вовсе перестал его одевать.

Я слышал, что ношение подобного крепления для шеи, даже в какой-то степени вредит, потому что в это время мышцы для поддержания позвонков не работают, а должны! Не знаю, правда, это или нет.

Процедуры иглоукалывания (акупунктура)

Иглоукалывание при остеохондрозе отзывы

Прошло примерно 1,5 месяца, меня заинтересовала новая область медицины, лечения спины иглоукалыванием. Прочитал про это большое количество информации, изучил отзывы и пришел к заключению, что стоит обязательно попробовать, а вдруг поможет. И обратился в медицинский центр “Путь к долголетию”.

Сходил на несколько сеансов, если не ошибаюсь, их было около 5-6. И лечил меня китаец, правда, понимали мы друг друга кое-как. Для меня было самое главное, чтобы он ставил иголки правильно! Да в нужные места!

Сеанс длился около 30 минут. И скажу тебе сразу, когда ставят иголки, ощущение не из приятных, особенно если они попадают в болевую точку, бывало так подпрыгивал. Но при этом китаец реагировал на это спокойно, максимум спрашивал “Хоросо?” В это время я мог только думать об одном: “Ну, какой же нахрен хоросо! Когда чертовски неприятно и больно!”. Но при этом процедуры помогали.

Жена, кстати, тоже ходила на иглоукалывание и испытывала, когда тыкали иголками, подобные болевые ощущения. Возможно, все по-разному реагируют, кто-то писал, что вообще ничего не ощущает, но у нас как-то так. Наверное, зависит от степени недуга.

Итак, какие я сделал заключения, после 5-6 китайских процедур, которые стоили мне 800 рублей за каждый сеанс.

  1. Действительно помогает оперативно избавиться от боли в спине. Уже после первого сеанса становиться намного легче, практически не остается болевых ощущений.

  2. Прошло онемение головы.

  3. Засыпать стал лучше, до этого были небольшие проблемы.

Но к сожалению, акупунктура приносит только ВРЕМЕННЫЙ результат, говорят, хватает на полгода, а мне хватило на месяц. При сильных болях в спине, это очень действенный вариант, тем более, эффект наступает быстро.

Но стоит понимать, что это процедура тоже не очень безопасная, в этом случае главное не навредить. А то потом вообще не встанешь! Поэтому выбирай только проверенных врачей!

Больше всего мне хотелось избавиться от головокружения, потому что невозможно было на чем-то сосредоточиться, уж тем более работать.

Упражнения при остеохондрозе

Через некоторое время решил посетить еще одного невролога Борисевич Г.М. и обратился в клинику “Источник”. Захотелось получить еще дополнительную консультацию у одного специалиста с большим опытом. И, естественно, перед этим изучил отзывы и меня все устроило.

Она мне объяснила, что достаточно делать ряд упражнений для спины на регулярной основе, и позвоночник будет чувствовать себя великолепно и потом дала мне буклет с упражнениями при остеохондрозе.

Помимо этого, она выписала медикаменты и витамины (уже не помню какие), но я их не стал пить, решил начать с упражнений в виде эксперимента. И начал каждый день выполнять гимнастику.

В конечном итоге у меня стала проходить боль в спине и я почувствовал эффективность таких занятий, но с головокружением не решало никаких проблем, но, может, если чуть-чуть.

А потом стал лениться, и у меня вновь начали появляться проблемы в области позвоночника. Ну а как я хотел? Тут, главное, систематическое выполнение, иначе результата не будет. Главное, что такое лечение совершенно бесплатное и оказывает эффект!

Я, конечно, помимо этого, прикупил себе ортопедическую подушку, на которую я ложился и чувствовал, как у меня пропадала напряжение с шеи, было просто наслаждение. Но спать на ней сплошная мука: у неё жестковатая поверхность, поэтому перестал ею пользоваться.

А вот жена спит на ней без проблем. Поэтому, видимо, не каждому дано на таких подушках спать, причем потом я пробовал другую прикупить и такая же история. Ну не моё это, не моё.

Ортопедическая подушка при остеохондрозе

Если подытожить весь мой опыт, я сделал определенные выводы, как все-таки лечить остеохондроз позвоночника в домашних условиях. Все методы имеют место быть и каждый по-своему эффективный, смотря, какие цели стоят.

Разумеется, я все это практиковал и испытывал на себе и оказалось всё самое простое – эффективное. И что мне понравилось, все это можно делать самостоятельно, но, может, кроме “Дарсонваля”, хотя на данный момент я прибегаю только к гимнастике.

Если ты хочешь, чтобы у тебя спина была здоровая, не жди сразу стопроцентного результата, он появится спустя время, самое главное должна быть систематичность. Для этого необходимо составить себе график.

А также хочу заострить твое внимание, именно на гимнастике спины и отдельно шейного отдела: они действительно, без сомнения, приносят результат и излечивают позвоночник, а не скрывают симптомы.

Все методы можно делать в домашних условиях, никаких сложностей возникнуть не должно, потому что технически они выполняются легко. Все процессы безболезненные, но если только немного нужно потерпеть на аппликаторе.

И отдельно сразу скажу про упражнения, они выполняются очень плавно БЕЗ РЕЗКИХ каких-либо движений, иначе можно навредить себе. Поэтому спешить не нужно! Сначала пойми, как технически все делается.

Упражнения для растяжки позвоночника

Упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях

Такие упражнения надо выполнять периодически (картинка увеличивается), тем самым ты будешь укреплять спину и как минимум сможешь предотвратить остеохондроз. Гимнастика улучшает кровоток, помогают восстановить междисковое пространство.

И хочу подметить, это далеко не весь комплекс упражнений – их очень много, но лучше начинать с малого. И я тебя уверяю, при систематическом подходе результат появится. И прежде чем приступать к занятиям настройся на позитив и обязательно фокусируйся на их выполнении: почувствуй, как тянется позвоночник и мышцы.

И еще раз повторяю, это очень важно! Если ты будешь выполнять упражнения регулярно, положительный эффект обязательно наступит, многие люди таким простым способом избавились полностью от проблем с остеохондрозом, главное, не бросать, как, например, я – позанимался, лучше стало и бросил. Но я опять возобновил тренировки и пытаюсь регулярно всё выполнять.

Главное, запомни, при выполнении гимнастики у тебя не должны возникать острых болей! И все движения необходимо делать плавно и не спеша.

Упражнения для шеи при остеохондрозе

А теперь покажу: как лечить остеохондроз шейного отдела в домашних условиях. Эти упражнения, которые я буду описывать, лично меня избавили от головокружения, онемения и улучшился в целом кровоток. Для этого я применял два метода гимнастики. И на мой взгляд, метод Шишонина мне больше помог и сразу появился эффект.

Но, тем не менее, рекомендую попробовать два варианта и для себя уже определить, какой больше подходит. Эти два способа также легко выполнять. И главное, такого типа упражнения необходимы всем, потому что улучшает кровоток, а это: поступление микроэлементов в мозг, нормализация кровеносного давления и многое другое, в том числе улучшения сна, если у тебя с этим проблемы.

  1. Статические упражнения.

  2. Обязательно перед этим надо разогреть верхнюю часть спины, вспоминай зарядку, в основном это в разные стороны махи руками, круговые движения и разводы руками в стороны и только после этого можно приступать к статическим упражнениям шеи.

    Стоишь прямо, можно перед зеркалом, и давишь рукой на голову (как показано на рисунке), при этом сопротивляешься головой, т.е давишь в сторону той руки, которая давит тебе на голову, ТОЛЬКО НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙ! И так надо делать по 3-5 секунд на одно повторение, выполняешь 3 подхода.

    Упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела

  3. Гимнастика Шишонина.

Здесь я рекомендую сразу посмотреть напрямую упражнения доктора Шишонина, потому как он показывает их лично. И у него на канале есть ролик, где он описывает, как их правильно нужно выполнять, хотя там и так всё понятно, они несложные.

И имеется два варианта такой гимнастики: один старый, другой 2019, мне больше нравится первый способ. И вся процедура выполнения занимает около 20 минут, да, может, долго, но эффективно. Но, а если хочется по-быстрому, то есть 3-х минутная гимнастика.

Я уже практикую такую разминку для шеи давненько и очень хорошо помогает – улучшился кровоток и шея перестала беспокоить. Рекомендуют выполнять, первое время каждый день, а потом можно и через день.

Читал большинство отзывов, людям действительно помогает, и также они рекомендуют другим. И у многих эффект наступает уже рано, что стимулирует их заниматься и дальше. Я сам тому доказательство, что такие простые, казалось бы, упражнения приносят значительный и бесплатный эффект.

Доктор Шишонин комплекс упражнений для шеи

Лечение остеохондроза в домашних условиях “аппликатором”

А чтобы избавиться от болей в спине в домашних условиях, самый быстрый способ, который мне помогал (сейчас мне нет надобности его применять), это массажер-аппликатор, им легко очень пользоваться и стоит он недорого.

Они бывают разных форм: в виде стелек, валика, пояса, ролика и т.д. И можно использовать даже детям от 1 года, только с притупленными иголками, в аптеке надо проконсультироваться.

Я знаю, что есть два вида аппликатора, это "Кузнецова" он стоит в среднем 500 рублей и "Ляпко" 1200 рублей, у меня есть тот и другой, небольшого размера. Цена зависит от размера и формы, некоторые продаются на всю площадь спины, как большой коврик, но маленьким удобно пользоваться за счет того, что можно его взять куда угодно.

Аппликатор "Ляпко" очень острый с металлическими иголками и для чувствительной кожи, скорее всего, не подойдет, но за счет этого он эффективнее, чем аппликатор "Кузнецова".

Особенность этих массажеров в том, что они улучшают циркуляцию крови и снимает боль. Когда лежишь на нем, можно почувствовать тепло и через несколько минут тело расслабляется и даже начинает тянуть в сон. И его можно использовать не только для спины и шеи, ну и для ног (стоя).

Процедура тут обыкновенная, стелешь аппликатор на твердую поверхность и ложишься на него голой спиной. Можно выполнять процедуры каждый день и даже по несколько раз по 10-15 минут, переусердствовать тоже не надо, хотя некоторые засыпают с ним. Когда ложишься боль должна быть терпимой, если будет слишком больно, можно подстелить что-то мягкое или надеть футболку.

Вообще, аппликатор, это индивидуальная вещь, лучше использовать только одному или если применяет кто-то еще, необходимо его протирать. Желательно процедуру проводить до еды за 30 минут или через 1,5 - 2 часа.

Я его использовал только в тех случаях, когда у меня сильно начинала болеть спина, очень помогает, но иногда эффекта ненадолго хватало, а может просто мало лежал. Не стоит забывать, что есть и противопоказания:

  • папилломы на месте использования;

  • раны на коже;

  • эпилепсия;

  • бородавки на месте использования;

  • предрасположенность к кровотечениям;

  • менструация;

  • воспаление в организме;

  • повышенная температура тела;

  • дерматоз;

  • тромбофлебит;

  • беременность.

Аппликатор при остеохондрозе

Выводы

В результате получается, что упражнения при остеохондрозе в домашних условиях очень просты и эффективны! В моем случае я остановился только на выполнении гимнастики для шеи и спины. Но каждому свое, все зависит от степени запущенности.

Поэтому проконсультировавшись с врачом, если у тебя нет никаких противопоказаний, то можно приступать к практике и всё превратить в ежедневный ритуал (за исключением некоторых методов), и тогда про боли в спине забудешь насовсем.

Зачем ходить по этим поликлиникам, где вместо вменяемого лечения могут выписывать различные лекарства и болезненные уколы, когда есть доступные домашние методы оздоровления позвоночника.

И, главное, своих детей, можно уже смолоду приучать делать подобные гимнастики и тогда со спиной не будут в дальнейшем возникать никаких проблем. Поэтому пробуй и у тебя все получится.

Хочу тебя спросить, а какие ты пробовал методы лечения остеохондроза? И использовал ли ты когда-нибудь гимнастику для спины и шеи? Очень важно твое мнение! А тебе желаю удачи и увидимся в следующей заметке.

С уважением, Иван.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i3-5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

7 комментариев

  • Аватар комментатора Vladimir Vladimir
    Все просто конечно, но взять и постоянно делать, это труднее всего.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Иван Лежнёв Иван Лежнёв

      Владимир, это же вопрос потребности, когда очень, очень надо или когда врачи будут угрожать уколами, то желание махом просыпается все делать и даже два раза в день :)

      Ответить
      1. Аватар комментатора Vladimir Vladimir
        Иван, согласен, по принципу - пока петух не клюнет, мужик не почешется :).
        Ответить
  • Аватар комментатора Владимир Владимир
    Большое спасибо! Пока обхожусь ездой на велосипеде и физзарядкой.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Иван Лежнёв Иван Лежнёв

      Всегда пожалуйста, я тоже сейчас занимаюсь ходьбой

      Ответить
  • Аватар комментатора Любовь Константиновна Любовь Константиновна
    Иван спасибо за обстоятельную и подробную статью. Остеохондроз болезнь коварная, и лечить ее надо в обязательном порядке.Я кроме того что перечислено в статье летом еще применяю листья хрена, очень хорошо вытягивает солевые отложения из костей, и потом долго спина не болит.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Иван Лежнёв Иван Лежнёв
      Способов, я считаю, очень много, смысл в том, что надо систематически поддерживать здоровье спины, а не когда уже припечет, например, как в моей ситуации, у меня пока гром не грянет... Вам спасибо большое за совет, буду иметь ввиду.
      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение